随着圣诞节的到来，本月加拿大机场将迎来人流高峰期。为了使大家避免产生麻烦，顺利出行，加拿大航空运输安全局特意给出了一些小贴士。 CATSA 发言人Mathieu Larocque称，避免延误的一个重要方法就是再三检查随身携带的行李，以确保没有其中不含违禁品，如剪刀、刀片等。 1.液体或胶状小吃 液体或者胶状小吃，如花生酱、酸奶等，被认为是胶状物体，只能随身携带，且不得超过100 mL。 如果孩子在两岁以下，那么家长可以携带部分液体，如奶粉和果汁，但必须出示接受扫描。 2.礼物不要包装起来 随身携带的礼物不要包装起来，因为过安检时安检人员可能会要求将礼物拆开。 3.行李托运费 提前核实航空公司是否会收行李托运费。今年9月份，加航和西捷航空宣布将对乘客收取$25的首件行李费。收费对象包括乘坐加拿大境内航班及飞往美国航班的西捷经济舱乘客、乘坐加拿大境内航班及飞往墨西哥、加勒比海航班的加航经济舱乘客。 4.考虑NEXUS 如果需要经常去美国，那么可以考虑注册NEXUS计划。该计划旨在帮助事前得到批准的游客在美加边境快速通关。要想成为NEXUS会员，必须提交申请，达到合格标准，还要通过美国和加拿大的风险评估。被批准成为NEXUS会员的人会领到一张ID卡，每次进入加拿大或者美国时都可以使用。通过使用指定的NEXUS查询机和多数大机场设有的边境检查通道，乘客可以节省很多时间。 18岁以上的公民都可申请，会员申请费为$50，有效期五年。 每年的这个时候，加拿大许多机场的乘客都会激增。今年12月份，多伦多皮尔逊机场将有大约60,000人过安检，而平时的人数为40,000左右。

蒙特利尔（Montréal）坐落于加拿大渥太华河和圣劳伦斯河交汇处，是加拿大第二大城市、魁北克省最大城市，是加拿大著名的工商业和金融中心，该市是典型的英法双语城市。因为全市的哥特式教堂林立和法语居民占多数，体现出独特的法国文化底蕴，是世界上仅次于巴黎的第二大法语城市，被认为是北美的“浪漫之都”-小巴黎。

长达半年之久的冬天终于正式到来了，一场场白雪把蒙特利尔装饰成了一个美丽的童话世界，这个时候，大家更想做的就是当一个安静的睡美人了吧。宅在家里不出去，每天看看书，上上网，户外的活动能减少就减少，这个时期是最容易囤积脂肪的时候了，不要等明年夏天来临的时候看着自己养起来的膘再发愁了，现在就开始，保持身形！ 参加各种活动铲雪：铲雪30分钟所消耗的体力完全可以与任何一种有氧运动相媲美——当然，这取决于你铲雪的速度。事实上，以中等速度铲雪差不多可以消耗300-500卡能量。这会让你心跳加速，全身的肌肉都活动起来。 走路：家里养有狗狗的人可能早已知道这个秘诀。但实际上，冬季锻炼的最佳方法就是行走。每天在小区里走一走是非常不错的健身方法，还可以呼吸新鲜的空气。如果地上有积雪那就更好了，因为在雪地上行走可以消耗更多的卡路里。 冬天慢跑：虽然在冰天雪地里在家周围乱跑不是什么有趣的事，但考虑一下冬季慢跑的益处，还是值得的——周围人更少，而且在冬季低温下，慢跑其实更加容易。慢跑等有氧运动可以帮助预防季节性情绪失调Seasonal Affective Disorder (SAD)，这是每年有上万名加拿大人患上的疾病。 冬季自行车：如果能保证冬天骑自行车的安全，其实这是冬天保持体型最有效的方法，而且做起来比你想象的要简单得多。记住：不管气温多低，一旦运动起来，就会感觉气温高10度。 参加户外活动加拿大是进行冬季户外运动的绝佳地点——我们冬季奥运会那么多金牌可不是吹牛吹出来的。所以开始行动起来吧！滑冰——部分滑冰（地点）滑雪Skiing（地点）越野滑雪爬山 滑轮胎（地点）去户外玩雪：我说真的哦，堆雪人、打雪仗都是不错的活动。参加室内活动 去健身房：在年终总结前开始健身，提高自己的自信心吧！虽然这没什么创意，但无疑是冬天不错的健身选择。找一个离上班或者学校近一点的健身房吧，顺路也可以，在方便的时间去锻炼，还可以参加一些健身课程。 游泳：查找一下你附近的室内游泳池，去体验一下吧。游泳是最有益的运动，而且没什么比一月里扎入清凉的水中更惬意的事了。唯一让人不舒服的就是游完头发会湿湿的，但这项运动的益处要远远大于它带来的不便。 （本文由蒙城汇新闻频道编辑编译或撰写，未经许可，不得转载，否则追究法律责任）

生活中，有些菜我们经常接触到并且食用，我们有时无视这些菜的细节，可是往往是这种粗心大意的行为危害到我们的健康，甚至是生命，这不是危言耸听，大家可以搜索下生活中有多少人因为这一时的疏忽大意而白白让自己住进了医院，更悲剧的是，甚至出现了生命危险。 1、烂白菜： 食用腐烂的大白菜后，会使人缺氧而引起头痛、头晕、恶心、腹胀等，严重时会抽筋、昏迷，甚至有生命危险。 2 、胖大的豆芽： 用化肥发的豆芽都是又白又胖，其中残留大量的氨，在细菌的作用下，会产生亚硝铵，大量食用会引起头昏、恶心、呕吐。 3 、无根豆芽： 在生产过程中，多施用除草剂使生长出来的豆芽没有根。而除草剂中含有使人致癌、致畸和致突变的有害物质。 4 、鲜黄花菜： 鲜黄花极有毒，干品无毒。因为鲜黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。若先将黄花菜在开水中冲烫一下，然后用凉水浸泡2小时以上，中间换一次水，鲜黄花菜就无毒了。 5 、腐烂的生姜： 腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。 6 、发黄的银耳： 变质发黄的银耳是受黄杆菌污染所造成，吃了可引起头晕、肚痛和腹泻等中毒现象。 7 、新鲜蚕豆： 有的食后会引起过敏性溶血综合病症，出现全身乏力、贫血等症状。

周游加拿大的过程中，看了一天的新奇美景之后，如果晚上还能有一个酒店除了可以舒舒服服的休息，还可以继续体验别样风景就最好不过了~。下面小编就带您入住加拿大10大奇特酒店，给您的旅途带来别样的体验~ 邂逅冰雪奇缘 位于魁北克城的冰雪酒店（Ice Hotel，魁北克人称其为Hôtel de Glace）每年冬季才开始开放,所以冬季来玩的小伙伴千万不要错过这座晶莹剔透的冰雪王国哦。它拥有44个不同主题的房间，每间房都有自己的独特风格和冰雕装饰。而剧院、小教堂、酒吧、艺廊等设施更是将这座酒店打造成了一座冰雕艺术长廊。 丛林里的美梦之夜 http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/OicVs7aCU1mpqpdqSsTniaZ07GljRmeLtuuBHTTnvGkibctFYPSYeiaqbx5uKhlCffrPJMWrbgrGa2fXmynm52yjOg/0温哥华岛科利崁湾(Qualicum Bay)建在雨林枝头的自由心灵球树屋(Free Sprit Sphere)就像一颗巨大木质的乞求，漂浮在树梢，那环保无害、雪松木做的大球，紧紧的固定在树上，木质的楼梯如吊索般挂在枝头，微风袭来，摇摇曳曳，人入其中，颤荡不已。 在梦幻穹顶享受五星级睡眠 http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/OicVs7aCU1mpqpdqSsTniaZ07GljRmeLtu9tVxo9eNiao8xClpsywCAPG76YqGdIG0SbDEGhbtuR4H4Esr2EEjQDw/0拥有别致穹顶的Ridgeback Lodge位于新不伦瑞克省(New Brunswick)。沉浸在185英亩的森林之中，与大自然亲密接触，夜晚透过房间透明的玻璃欣赏漫天星光，在前方圣约翰河（St. John River）的潺潺流水声中，开启您的美梦之旅吧~ “关押”在渥太华 http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/OicVs7aCU1mpqpdqSsTniaZ07GljRmeLtuJ9JUyO4nCvy3480mPdKsP8ZaTp9Libj01MwSqusibzrqMsjIqudXdc5g/0如果你的住宿预算有限但仍想尝试一个独特的住宿之处的话，不妨尝试一下渥太华的Hi- Ottawa Jail的“牢房”吧！在这个卡尔顿郡(Carleton County)以前的监狱里，您可以选择和其他背包客共享一个牢房，也可独居一室，铁门关上的那一刻，会有怎样的感受呢？ 在欧垦娜根(Okanagan)体验露宿旷野 http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/OicVs7aCU1mpqpdqSsTniaZ07GljRmeLtuUP5gSPLT1slaSiaQyKJJp4nFaC9PHr0fPXdnbevRib7aZUwwXNdob1mg/0夏季的BC省的葡萄酒庄园有着漫长而温暖的夜晚。在God's Mountain Estate田园式的“露天房间”里，欣赏漫天星光，远眺斯卡哈湖 (Skaha Lake)，伴着丝丝葡萄的香气入睡吧~ 伴着北极熊入睡 http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/OicVs7aCU1mpqpdqSsTniaZ07GljRmeLtuxXM2IU3MDWwzM3v2beh55akiaGJsGuibbuY6b8sFyJ6wnv640AaNdOtA/0去马尼托巴省著名的世界北极熊之都——丘吉尔（Churchill）旅行，你可以居住在一个相当智能的“火车”旅馆—— Tundra Lodge里：这座车轮上的卧室、餐厅以及观景车厢使这个独特的小屋成为观察北极熊的最佳选择。 树顶旅馆 http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/OicVs7aCU1mpqpdqSsTniaZ07GljRmeLtuCaB2ZaKXTt82xvHR7NuZpUJLG3ZrLyiboXgZRrxnqw237OKb2sTqoKQ/0在魁北克省萨克雷克尔(Sacré-Cœur)的Canopee Lit听着夜晚森林的声音入睡吧，透过玻璃圆顶还有机会观看流星雨哦。 幻想实现 http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/OicVs7aCU1mpqpdqSsTniaZ07GljRmeLtuWtplZbHEe8w1ezrB8pl01ok0Sys8lBcjgs3bFOiaX8zotO2mtGynQOQ/0在西埃德蒙顿购物中心（West Edmonton Mall）的Fantasyland Hotel尽情发挥你的想象力吧：在冰屋 (Igloo) 或是波利尼西亚人的热带岛屿天堂 (Polynesian tropical islandparadise) 休息一晚，也可以让孩子们在消防车床铺上安睡。 纽芬兰奢华酒店 http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/OicVs7aCU1mpqpdqSsTniaZ07GljRmeLtup8AwHDiasPt6BhkGz7dxL0WWoM96XzjJys8PQIYRCeYawLCSzdUyZTg/0去令人惊叹的福戈岛酒店(Fogo Island Inn)住一晚吧，这里有尽览北大西洋景观的落地窗、当地水果和时令菜肴，还有前卫的艺术和环保的设计，更主要的是，您来到这里就仿佛来到了世界的尽头~ 全方位欣赏世界 http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/OicVs7aCU1mpqpdqSsTniaZ07GljRmeLtusAf5n987wC4e0ZtfOKXKNvsF2seKPPPsRmDoaia5o60ETKQgKibPJkgA/0仅需轻点按钮, 就可以转换在Around The Sea Rotating House 酒店的房间里缓慢转换视野，爱德华王子岛省国家公园的绝美红海滩之景尽收眼底。

相信大家这两天已经感受到了冬天的前奏，小编反正是已经把最厚的压箱底都拿出来了，不耐冻的我这冬天可怎么活下去啊！！但是，莫慌，这篇冬天生存手册可以帮到每一个和我一样的小伙伴们！！快点为自己和自己关系的人收藏吧~~{:9_467:} 图片来源 冬衣防水（混合纤维）面料，有夹层（绒毛或羽绒）3/4长度的外套，不要过短带拉链而不是扣子领子可以拉起来盖住鼻子别忘了要带帽子的轻便保暖 冬靴不要网球鞋和羊毛袜：不防水而且在冰面易打滑别穿高跟鞋，穿点实用的！带皮里子的皮靴：帮你更好抵御严寒，且不打滑你可以添加保暖鞋底保持舒适和温暖备用一双鞋：在屋内脱下鞋子，否则出去时会感到脚很冷 御寒物品连指手套比五指手套更暖和最佳选择是厚羊毛连指手套或皮质带皮里子的手套冬天戴上帽子护住脖子很重要 冬季活动 - The festivals（节日） 冬天的活动虽然没有夏天那么多，但也不是没有哦！到以下官网去看看吧！ · The Québec Carnaval: www.carnaval.qc.ca· Festival Montréal High Lights: http://www.montrealenlumiere.com/accueil_fr.aspx· Fêtes des neiges: http://www.parcjeandrapeau.com/ - Skating 滑冰 The ''musts''一定要做的事 - 乘坐狗拉雪橇- 雪地摩托车- 管道滑行- 北欧浴- 冰上钓鱼 冬季保健 - How to fight a cold如何对抗感冒 注意预防：少接触生病人群，勤洗手，不要随意乱摸自己的眼睛、鼻子和嘴，多喝水，别过于保暖。尽早康复：多卧床休息，呆在家，喝热水和热饮。 - How to fight a flu如何对抗流感 注意预防：与对抗感冒一样，少接触，勤洗手，多喝水。打预防针尽早康复：喝大蒜茶和花草茶有助于康复。 本公司所有版权保护，将由"中加青年律师协会（CCYLA）"全力提供法律协助！本文由蒙城汇新闻频道编译、创作，未经许可，不得转载。如否必追究法律责任。

yoyoyo！

蒙城的冬天一如既往的无聊，厌倦了整日在温暖的室内徘徊，又不习惯激烈的冰上的运动。那就找个地方，挑个不是那么冷的日子，独行，或者带着朋友或者宠物，来个冬日的漫步吧。 1.皇家山公园 H3H 1A2并没有印证高冷的传言，海拔仅有233米的皇家山并非如此的高不可攀，清冷的空气和密布在树林中的小道，随着树枝下斑驳的阳光，被积雪覆盖的不止是树枝和土地，还有那份静谧。 2.Angrignon公园 H4E 4J3一大片广袤的公园处于绿线地铁的尽头，作为地铁能到达的最远的一片大树林，多且杂的各种树木挂上厚厚的雪后肯定可以给你带来意想不到的冬日奇景。 3.Maisonneuve公园 H1X 2B1处于奥林匹克体育馆边上的Maisonneuve公园有着一大片室外溜冰场，在这里漫步一边看着溜冰的人和矗立在雪中的奥林匹克斜塔，兴许会有一种别样的感觉吧。 4.Anse-à-l’Orme自然公园（西岛） H9X 4A8 这个公园位于西岛的尽头，周围便是圣劳伦斯河以及各种庄园和豪宅。找个好天气，冰天雪地下的美景一定会让你美到窒息。这时候就会无比羡慕住在河边的土豪们，前提是不考虑交通的情况下。 5.Ruisseau-De Montigny自然公园（北岸） H1J 2Y2 想要看溪流吗？那就来这吧，位于岛内的这个公园有着一条流入圣劳伦斯河的小溪。在被积雪覆盖的岸上看着灵动的小溪，是不是很有趣呢？ 6.老港 H2Y 2E2冬天的老港被积雪覆盖下产生另一种的古色古香，不考虑小巷子间那泥泞的路面，河边各种灯光的映照绝对使这儿成为蒙城最有特色的地方。而那个大家熟悉的大溜冰场和各种节日也使这里成为不一样的一个地方。 7.地下城 H5A 1L3 不想在天寒地冻的室外走路，不想穿的像只厚实的北极熊，蒙城的地下商城几乎联通了整个市中心。冬日在各大商场散散步购购物似乎也是一个不错的选择 （本文由蒙城汇编译，未经许可不得转载，否则必究法律责任！本公司由CCYLA全面处理法律事务。）

Casino de Montreal Website/ Facebook分分钟花掉$100，还有什么比这个让人增进感情的方法吗？土豪必去推荐。顺便说一下，蒙特利尔的赌场可也是值得一去的一个景点哦！ Juliette et Chocolat Website/Facebooka) 他们有很多分店哦b) 被评为最适合带父母来访的地方。 Bell Centre 贝尔中心是全国曲棍球联合会最棒的竞技场，这个季节也超适合看曲棍球。 Ogilvy 这里的圣诞展示超可爱的。也可以在周围逛逛街，购购物。 Chinatown 这里离Place d’Armes地铁站只有5分钟路程，可以在这里吃个甜点，推荐 bubble tea lounges。也可以在这里喝喝茶买买纪念品。 Old Port Website/ Facebook可以在老港布满积雪的道路上逛逛，看看老建筑，再去溜冰场溜冰。 Montreal Improv Website/ Facebook即兴表演的性质决定了表演内容每次都不同，票价低于$10，比电影票还便宜！ Mont Bromont Website虽然这不在蒙特利尔，但蒙特利尔人频频光顾，就把它算进来吧。 Au Pied de Cochon Website/ Facebook这可以算是最棒的枫糖小屋，这里有自制番茄酱、番茄挞、普丁上还有奢华鹅肝酱，虽然有些贵，但很值得一去。 （本文由蒙城汇编译，未经许可不得转载，否则必究法律责任！本公司由CCYLA全面处理法律事务。）

时间不够，路途太远，想买件圣诞礼物怎么就这么难啊？挑选礼物无疑是一件头疼但是甜蜜的事情，你知道很多地铁站里面都有售卖圣诞礼物的小店吗？劳碌了一天出地铁站的时候稍作停留，看看这些礼物店也是一种享受呢！ Berri-UQAM: Archambault 距离地铁站：1分钟(map)商品类型：电影、音乐、电子游戏、技术、书籍、乐器。这不仅是一个乐师的乐器行，更适合给各种人挑选圣诞礼物，不管是爱看电影的8岁侄子还是艺术感丰富的表兄。 Peel: Editorial Boutique 距离地铁站：2分钟(map)商品类型：女性时装店这里可以半价买到高品质的时尚女装，非常适合帮女性买新衣服做礼物，而且很省钱。 Côte-des-Neiges: Zone Maison 距离地铁站：3分钟(map)商品类型：家居装饰、厨房用品可以从这家店卖点小礼物送给别人，装点他的家。这里离地铁站非常近，种类丰富，可以选到符合各种人品味的礼物。 Verdun: Le Coin du Jouet 距离地铁站：5分钟 (map)商品类型：解谜游戏、书籍等这家店从1967年开始经营以来，一直为一代代蒙特利尔人提供有趣的游戏，很适合在Verdun地铁站附近快速挑一个小礼物。 Lionel-Groulx: SAQ Selection 距离地铁站：6分钟(map)商品类型：酒品要是别的礼物都没看中，就带瓶酒吧。这种派对礼物也可以轻松搞定圣诞礼物，谁不喜欢美酒呢？ Beaubien: Le Vape Saloon 距离地铁站：4分钟(map)商品类型：可以为吸电子烟的人在这里挑到非常不错的礼物。 Jean-Talon: Jean-Talon Market 距离地铁站：4分钟(map)商品类型：各式食品虽然有点搞，但很多人都忘了可以买食品作为圣诞礼物，特别是这个市场的本地食品。 Place-d’Armes: Noël Éternel 距离地铁站：5分钟(map)商品类型：与圣诞有关的一切东西也许从圣诞主题商店买圣诞礼物有点怪异/奇葩，但这个时节人人都被圣诞冲昏了头脑，所以这个想法也还可以。 McGill: Eaton Centre 距离地铁站：0距离商品类型：各式商品有点不负责任，但这是真的。如果你在匆忙之中需要买个礼物，拿在路过McGill地铁站的时候就去这里吧，这可以算是最佳选择了。 （本文由蒙城汇编译，未经许可不得转载，否则必究法律责任！本公司由CCYLA全面处理法律事务。）

如果冬季奥运会上有“铲雪”项目，相信加拿大人肯定能拿第一。每年冬天，家家户户门前堆积的雪累计起来能超过一吨，加拿大人的铲雪功夫是从小就练出来的。 然而，铲雪看似简单，却是一项很有窍门的活计。近日，安省脊背理疗协会(Ontario Chiropractic Association)对会员进行了一次调查，发现冬季接受脊椎推拿治疗的患者，一多半是由于铲雪大意而被送进的理疗院。 奥克维尔(Oakville) 脊椎推拿治疗师Natalia Lishchyna女士解释，人们在铲雪时候扭伤，最重要的原因是不知道雪有多重、大意所致。 她指出，满满的一铲雪可能有5至7磅重，而大雪之后的门前车道上，更可能已经堆积几百磅重的雪。可是，人们往往并没有意识到他将完成一项如此“艰巨”的工作，所以没有经过好好准备就出门铲雪，最终导致肌肉劳损，或者碰到更糟的事——关节扭伤。 她表示，人在铲雪时最容易受伤的地方是腰部、背部、胳膊或手腕等关节处，而一些小窍门可以免去我们很多不必要的麻烦。 不要让雪堆积Lishchyna女士建议，雪每下2至3厘米时，人们就应该出去把它清除掉。如果碰上大雪暴，则可以每隔一个小时就出去清理几分钟。频繁铲雪让你每次的工作都变得轻松，这样也更容易避免肌肉劳损或关节扭伤。 铲雪前热身未热身的肌肉，再加上铲雪时周围的冷空气，容易导致肌肉收缩及拉伤。所以在铲雪前，最好预先在室内做三至五分钟的热身运动。热身运动应包括腰背、颈膊、手臂及双腿往不同方向的伸展运动，旨在促进血液循环到各肌肉及关节，帮助适应铲雪时的剧烈运动量。千万不要一起床，就跑出去铲雪。 挑选合适的铲子使用重量轻、推进型的铲子。较新型号的铲子在设计时考虑了人体结构，所以会大大提高工作效率。尽量不要使用金属铲，它更容易被雪附着；而要挑选那种有特殊涂层的铲子，这样雪就容易滑走。 加拿大职业健康安全局(CCOHS)则建议，合规格的雪铲不应重于1.5公斤(即约3.3 磅)，铲头(Blade)不应过大及以较轻的塑料制成。如果使用过重的雪铲，再加上一次铲起过多的积雪，会对心脏及腰背造成负荷。至于铲柄则最好够长及往上弯曲，可减少扭伤腰背的机会。握手位置应包上木制或塑料手柄，这可以减少被金属铲柄冻伤手部的机会。如果在铲头位置喷上润滑剂(Silicon Lubricant)，可令积雪不易沾住铲头，从而提升工作效率。 最佳开始位置经过一轮准备功夫，面对白茫茫一大片的雪地，首先应找个有利位置开始铲雪。由于多伦多多数独立屋的设计均是行车道 (Driveway) 从车房门外向下倾斜，因此车房门口也是最高点。从高点向低点铲雪比起从低点向高点铲雪浪费较少气力，所以建议从车房门口往外开始铲雪，最能节省体力。 要推（Push）雪而不是扔（throw）雪铲雪的时候，尽量每次都把雪平推到车道的一侧，而不是将铲举起、用力扔出去（尽管这样干更带劲）。完成将满满一铲雪扔出去的动作，需要扭动你的整个背部，这更容易造成肌肉拉伤。 铲雪时，应正面对着雪堆，双脚一前一后保持双肩宽度的距离。双脚尖朝向正前方有助推雪铲时使用腿部肌肉发力。铲雪时应尽量保持腰背挺直，如要把雪铲插进较深位置，可先弯曲股关节及膝盖，再从胸部发力往前推。这个方法再配合上周提及过的长柄上弯雪铲及雪铲润滑喷剂，可减少弯腰的频率，从而降低腰背受伤的机会。除此之外，铲雪时亦要多移动脚步以转换位置。例如当雪堆在自己侧面时，应先移动脚步转身面向雪堆，调整姿势才开始铲雪。每次铲雪时应尽量以推来代替把雪铲起丢往一旁。如果把雪铲起时应把一只手握近铲头位置，一只手握近铲尾位置，把身体重心(即肚脐附近) 移近铲头，减少丢雪时对腰背造成的离心力。 屈膝如果不得不举起一铲雪，则需要用搬重物的方式：屈膝、下蹲、抬起，这样你就是在用你的膝盖、腿和手臂肌肉去举起雪，而让背部保持笔直。 加拿大职业健康安全局(CCOHS) 针对铲雪的动作进行分析，订出一系列的铲雪安全指引。据了解，虽然每分钟18至21次的铲速最有效率，但是以一般连续15分钟的持续铲雪量计算，应把速度降至每分钟15次以减慢肌肉疲劳的发生。以这一速度铲雪时应把每一铲的雪重量(连铲身重量) 维持于10至15磅之内。如果把铲速降低，则可把总重量提高至最多24磅。投掷铲内积雪的距离不应超过4英尺。最理想的投掷距离为3英尺。以上数据在实际铲雪时未必能完全依循，建议大家应配合实际情况加以发挥。 注意休息如果你觉得累了，或者有喘不上气的感觉，最好停下来休息一下，抖动抖动胳膊和腿。据美国方面的研究，铲雪时无可避免的连续向前弯腰动作，对腰椎L5至S1的椎间盘最为不利。因此在铲雪前后及每隔15分钟连续铲雪时应把腰椎往反方向 (后弯腰) 伸展5次。 如果觉得胸痛或背痛，应该马上停止铲雪。铲雪结束后，也不要躺下来看电视，而应该做5分钟的伸展运动，让身体适应一下。如果发现背痛得很厉害，或者背痛持续一天以上，就应该去看脊椎推拿理疗师；如果觉得胸痛得厉害，马上去看医师。 铲雪是一种消耗很大体力的运动，如果超出自己的体能，不应勉强去做。铲雪前尤其应留意自己：有没有心脏病？有没有腰椎毛病？是否过胖或对铲雪的运动量感到吃不消？有的时候，如多找一个帮手，或者预早购置一部吹雪机(Snowthrower)是个更好的选择。

老师Mc Gill毕业的Engineer，当地人，法、中、英三语精通。一对一或者一对二专门教学，老师精心备选的不外传教材。每周250加币5-10小时（视学习能力而定），在Mc Gill校内上课，授课时间灵活，学生自主选择。 本人法语水平初级基础，有其他基础水平的小伙伴们可以私信我，我把老师联系方式给大家，大家了解后可以一起去跟老师在Mc Mill见见面，再决定是否选择学习！

冬天，又到了穿UGG的时候，可是恼人的雪让人抓狂，常常会将雪地靴弄得很脏，现在我们就来学一学UGG雪地靴的保养和清洗方法吧！

国际佛光会满地可协会，联合魁北克台湾工商文化协会 将于12月14日举办“一日心灵茶禅”活动 此次茶禅活动将由魁北克台湾工商文化协会理事长高慧清女士作为主讲人，与大家品茶、论禅。 活动免费参加，当日亦有茶艺表演，并备有茶食及精美结缘品。座位有限，报满为止！ 时间：2014年12月14日（週日）下午2:00-3:30 地点：满地可佛光山华严寺 （3831 Jean Talon Est, Montreal H2A 1Y3） 报名电话：514.721.2882 免费参加，当日亦准备茶食及精美结缘品。座位有限，报满为止！ 免费参加，当日亦准备茶食及精美结缘品。座位有限，报满为止！ 免费参加，当日亦准备茶食及精美结缘品。座位有限，报满为止！

蒙特利尔的地下网络结构（或“地下城”）举世闻名，而且对于那些想要避开冬季严寒户外天气的居民们非常有益。现在蒙特利尔的地下城主要由四通八达的地铁网络和地下购物中心构成，但蒙特利尔更加需要一种地下建筑，那就是类似于纽约NYC’s planned“Lowline”的那种地下公园。 通过将一个废弃的地铁站重新改造，一群纽约人正在准备创造一个“惊人的地下公园”，这座地下公园不仅可以供游客游览，而且还是一种新的城市公共场所，不仅可以展示城市的历史，也可以展示现代技术，造福市民。 纽约地下公园被计划建造成地下绿色空间，听起来不可思议，但这也正是新技术一展身手的部分。通过使用“太阳能收集板”，他们将地表的阳光能源收集起来，然后建立传输管道传导到地下公园去，向植物和游客提供光线。非常特别，而且听起来有点像科幻小说，让人非常激动。 在蒙特利尔建立地下公园是非常有道理的。第一，我们有非常庞大的地下网络，因此市民已经习惯于在地下游走。第二，蒙特利尔有许多未经利用的地下空间，我们可以将其中某一个轻易改装成公园，请参考地图。第三，也就是最重要的一点，蒙特利尔人虽然爱去公园，但冬天的公园太冷了，而温暖的地下绿地可以满足人们的这项需求。 （本文由蒙城汇编译，未经许可不得转载，否则必究法律责任！本公司由CCYLA全面处理法律事务。） 来源: 蒙城 | 蒙特利尔的地下城迫切需要“地下公园”

终于快到学期末了，不如和小伙伴们一起去小木屋放松一下，调整一下心态吧！我们为大家挑选的小木屋都离蒙特利尔非常近，非常方便。 TotemChalet3 卧室, 2 卫生间 (可住 7人) http://cdn.mtlblog.com/uploads/2014/12/faf1bce2-7e7f-4389-9c57-1dbd7b92f5da..jpg这座小木屋位于Charlevoix地区的Mont Grand山脚，所有东西都是使用木头制作的，营造了一种经典的小木屋感觉。可以在这里享受山间森林美景，在设施齐全的厨房烹饪美食，再在浴缸里洗个热水澡哦。这有3个卧室和两个卫生间，可以轻松容纳7个人，每日有人来打扫房间。 RiverLog Chalet5卧室, 3.5 卫生间 (可住12-14人) http://cdn.mtlblog.com/uploads/2014/12/b7303eac-2935-4585-b99b-db291e383101.jpg 这座小木屋离Mont Tremlant只有几分钟的距离，但依然给你很多私密性的空间。可以去附近的酒店使用他们室内室外游泳池、健身房和休闲吧。你还可以玩玩桌球或桌面足球，在户外浴缸洗个热水澡，在室内12英尺的大屏幕看看电影，甚至仅仅在4面大玻璃壁炉的房间里坐坐。 MooseTrail Chalet4卧室, 3 卫生间 (可住12人) http://cdn.mtlblog.com/uploads/2014/12/1671.jpg这座小木屋位于St-Sauveur/morin-Height，主厅设施齐全，非常宽敞，还有很棒的厨房、餐厅和带石头壁炉的休息室。大教堂尺寸的窗户视野开阔，让你可以好好欣赏湖边的大自然的美景。还有休闲区，有很多娱乐设施，也有桑拿和热水浴缸。 ChaletCharlevoix5卧室, 4.5 卫生间 (可住14人) http://cdn.mtlblog.com/uploads/2014/12/8cc90d2f-69bf-443c-b034-edeba9761385.jpg这座小木屋位于Petite-Rivière-St-François，占地5,000平方英尺。这里的特色是由许多露台，还有带屋顶的户外热水浴缸，非常适合在附近Le Massif滑雪累了一天后来这里休息。也可以在壁炉边聊聊天，玩玩桌球，洗洗桑拿。 Les 3Hiboux Chalet3个卧室, 2 个卫生间 (可住8人) 位于一个安静的住宅区Baie-St-Paul街区和幽静的大树背后，这二楼的小屋拥有乡村风格的木梁和木饰面，有足够的空间给你和你的朋友。享受从二楼客厅的壮丽景色吧，在设备齐全的厨房做饭，烧烤，或在壁炉旁蜷缩起来。还有一个漂亮的大户外按摩浴缸的顶级享受哦！ (本文由蒙城汇编译，未经许可不得转载，否则必究法律责任！本公司由CCYLA全面处理法律事务。）

Espace MAI 地址：Map MAI是不同文化间艺术的家，是跨文化艺术家表达如何结合并生产出具有实验性、混合流派和风格的地方。画廊是免费的，还可以观看墙上播放的视频。Ernest-Cormier Esplanade 地址：Map 这是一个安静的雕塑花园，里面是蒙特利尔艺术建筑师Melvin Charney设计的时髦作品。有些作品就是悬挂在高处的椅子，你可以爬上去坐坐。Westmount Park 地址：Map 这座公园不是太大也不是很挤，占地26英亩，小径比较幽静，两旁都是老树、开阔的原野，还有一个风景如画的池塘和蜿蜒而过的小溪。Montreal World Trade Center Courtyard 地址：Map世界贸易中心中厅中隐藏的庭院非常适合独自在此徜徉。当你俯瞰泉水中倒影时，可以思考一下人生，或者在周围开阔区域走走，发现一些艺术性和历史性的元素。 The Bibliothèque National 地址：Map当你需要独自思考一些问题时，来这里非常合适。作为魁北克的国家图书馆，这里非常大，每天吸引了一万多个人来此餐馆。这里有许多阅览室和视听室，还有一个小雕塑花园。 Peel Basin 地址：MapPeel Basin的青草水岸并不是人尽皆知的好去处，但一旦去了就不会后悔，这里景色非常棒。 Notre-Dame Basilica 地址：Map教堂总是可以让人的心情放松，但就算你不是基督徒，这里也是个非常棒的地方。这里的哥特复兴式建筑是世界上最生动的建筑之一。 （本文由蒙城汇编译，未经许可不得转载，否则必究法律责任！本公司由CCYLA全面处理法律事务。）

中国留学生在加拿大购置物业，不但省下租金，还可以有良好的居住和学习环境，让父母放心。国际留学生只要年满19岁，就可以以自己的名义在加拿大买房。 很多父母认为子女买房有利于他们完成学业后申请在加拿大长期定居和工作，并儘早建立良好的信用。 年满19岁的国际留学生可以以自己的名义在加拿大买房，对于未满19岁的留学生，则可用其父母的名义买房，并且可以从银行贷款。关于留学生购房，以下几点需要注意。 留学生需要在加拿大有银行账户 贷款买房，就要每月付月供款，没有银行账户，就无法支付贷款本息。很多人有疑问，中国的亲戚朋友希望在加拿大置业，但从未来过加拿大，是否可以贷款买房。 虽然加拿大各大银行在中国都设有分行或办事处，可以帮助开户，但这种账户通常需要在加拿大境内激活，才可以用于支付。 只有本人进入加拿大境内才可以激活该账户。因此，从未来过加拿大，没有开立全功能账户的非加拿大居民，很难申请到按揭贷款。但是如果来加拿大旅游一次，可在访问期间开立有效账户，或与亲戚朋友开立联名账户。 外国人可以在加拿大没有信用记录，但不能有不良记录。在加拿大学习工作多年的加拿大非居民，如果已经有不良信用记录，按揭贷款申请很难成功。 无论是留学生还是其他非居民，都需要保持良好的信用记录，养成按时偿付信用卡账单，缴纳各项公用事业费的好习惯。留学生需要有足够首付款。 留学生可以在加拿大的一些金融机构申请到按揭贷款，但首付款比例通常比加拿大居民高。目前规定最低首付要交35%，最多可能申请到房价65%的按揭贷款。 考虑到目前加拿大的贷款利率在2.59%左右，远低于中国的6%，所以买房的话应该尽量多贷款。 留学生可以以自己的名义买，或以父母的名义买。因为加拿大的法律规定，外国人可以授权加拿大境内的亲戚或朋友代理完成按揭贷款。委托第三方交收房产，需要在律师见证下签署power of attorney，即委托授权书。 父母要帮留学生做好加拿大银行账户的管理和安排。地产交易中，一是支付买房定金；二是在产权交接之前支付首付款余款；三是要每个月账户上有足够支付贷款本息的金额。 持有留学签证的学生，有些银行不需要父母担保加签，也不需要首付款在加拿大银行的账户上停留一定时间。 留学生在贷款买房时，银行会要求律师在登记产权时备注“外国人税务条款”，即在卖房时，借款人如果依然还是非居民身份，需要将部分卖房款留置到完成税务申报之后再决定如何处置售房款。 本文仅做参考

蒙特利尔人在其他城市中口碑不是很好：粗鲁、讲法语、还是老烟鬼。虽然心里老大不乐意，但不幸的是，好多评价其实是真的。不管你想不想承认不，下面的毛病在蒙特利尔呆久了总是有点吧，来看看有自知之明的蒙特利尔人总结的属于他们的那些臭毛病吧。 我们是糟糕的驾驶员 http://cdn.mtlblog.com/uploads/2014/12/9034577.jpg 蒙特利尔人走路一定要小心，很容易被莽撞的驾驶员撞倒。街上还常常有些车刮掉了别人的后视镜却扬长而去的糟糕驾驶员。 我们是没品的烟鬼 http://cdn.mtlblog.com/uploads/2014/12/8778703172_2981e87962_k-1000x669.jpg蒙特利尔人想抽就抽，不顾时间地点。街上到处都是喷着烟圈或踩灭烟屁股的人。 我们在公共交通工具上没什么公共意识 http://cdn.mtlblog.com/uploads/2014/12/montreal-metro-caribb-1000x665.jpg公交上没人自动往后走，地铁上门口也堵满了人，没人下车就根本上不去。 蒙特利尔的学生自视甚高 http://cdn.mtlblog.com/uploads/2014/12/McGill-campus-from-Owen-1000x666.jpg蒙特利尔的学生们总以为自己对这个城市了如指掌，但其实他们活动范围小的可怜。 我们为蒙特利尔自豪，甚至无视其他城市 http://cdn.mtlblog.com/uploads/2014/12/AUGUST-HOUSING-MKT-tp.jpg说起别的城市，没一个能跟蒙特利尔相比，文化啦、人文景观啦什么的都差远了，尤其多伦多。 我们总是抱怨 夏天太热，冬天太冷。为什么到处都在施工。其实，反对是蒙特利尔文化的一部分。 我们很懒 http://www.katimorton.com/wp-content/uploads/2013/07/relax-600x300.jpg蒙特利尔所有东西都集中在一起，这把我们给惯坏了。谁都不愿意走远道了。 蒙特利尔是美酒和大麻盛宴的天堂 http://actualites.sympatico.ca/wp-content/uploads/2013/08/Marijuana-Canada.jpg虽然我们很想认为人们来蒙特利尔是冲着这里的历史和文化，但还是诚实点吧，大多数是因为听说城市的24/7盛宴而来的。 骑自行车的人真让人恼火 http://cdn.mtlblog.com/uploads/2014/12/11079487713_1a343dfe92_k-1000x666.jpg骑自行车的人不仅无视交通规则，还一年到头不停地骑。难道暴风雪里骑车有快感的吗？真让人崩溃啊！ (本文由蒙城汇编译，未经许可不得转载，否则必究法律责任！本公司由CCYLA全面处理法律事务。）

外出旅游的时候，高大上的酒店自然是入住的佳地，不过，太好的酒店有时候会使游客分神，忘记了旅游的初衷是为了欣赏风景，感受当地的文化，活在当下。如果想轻轻松松的旅游，你可以选择不带手机或者参观一些远地方。不过，如果你想慢慢旅游，接触旅游更深层次的意义，那你可以试试以下的7种旅行方式。（图片来自：huffingtonpost） 寄宿在当地人家中感受当地的风土人情，还有什么比住在当地人家中更好的方法呢？你可以去冰岛、意大利阿玛尔菲海岸或者亚马逊丛林，在那里和当地人呆上几天，享受一下异国情调的生活。 去被遗弃的中世纪庄园旅游在俄亥俄州律师Michael Cioffi的努力下，之前被遗弃的Castiglioncello del Trinoro已经焕然一新。这个中世纪庄园位于Val d'Orcia，这里有10间酒店房间、3个别墅、新建的12世纪小礼堂和一系列艺术文化盛宴。这里还有一个私人赞助的考古挖掘现场，你也可以参加哦！ 参观日本小笠原群岛（Ogasawara Islands）这个群岛距离东京621英里，和任何大陆都不相邻。因为地理位置的独特性，这个群岛有100多种独特的植物，还有14种土产畜产。虽然地处日本，但是这里却有热带的生态系统，是不是不可思议呢？ 乘游船旅行平时呆在一成不变的家是不是有点无趣呢？试试在游船上生活！你可以在码头或者运河边的小镇上乘船出游。Abercrombie&Kent 就提供一些到法国、爱尔兰及苏格兰等地的旅程。 从温哥华到伦多乘火车旅游如果你选择从从温哥华到伦多，那么你会经过65个站（不包括起点站和终点站）。在这趟2800英里的旅程中，你可以欣赏到北国风光。5月到10月，这辆观光火车每周有3列，高峰期时段有4列。 选择一个慢城联盟(Cittaslow)出游慢城联盟活动首先在意大利开启，主要包括一些惬意生活的地方。如果想要感受这种生活状态，那你就必须出国。美国有三个慢城联盟城市，包括塞巴斯托波和加州索诺玛谷。 欣赏托斯卡纳农村风光托斯卡纳区有一个存在800年的中世纪小镇，等待你来参观！现在，这个小镇已经被改建成一个城堡、精品酒店和餐厅，还有占地2700公顷的葡萄园和橄榄园。以前的一个工厂也被改建成一个31个房间的酒店。你可以欣赏一下当地的风景、在烹饪学校精进一下厨艺或者寻找松露等等。