本文转载来源：温哥华港湾
今天早上是不是有些情绪不高，闷闷不乐？每年1月份的第三个星期一有个“学名”：Blue Monday（蓝色星期一），这一天被称为是“一年中最郁闷的一天”。
寒冷和缺乏阳光的日子、圣诞节过后收到的大额账单、发现自己下的“新年决心”看样子做不到，加上又是个星期一，都可能是导致人们格外沮丧的原因。
加拿大广播公司报道说，尽管没有科学证据的支持，但许多媒体每年都在在“蓝色星期一”之际指导大家如何有意改善心情，“击败”蓝色星期一。
星期一要上班，显然不大可能去远处从事户外活动，不过，下了班到雪地里走走，滑滑冰都有好处。新鲜空气和运动可以给你更多的能量，让你睡得更好。
随意的善良行为，帮助一下陌生人，都有助于改善心情，比如在公交车上主动给别人让座，给街头的无家可归者买杯咖啡等等。有临床心理学的研究发现，对别人善良会让自己有好心情，这是一种给自己减压的自然方式，有助于自己的总体健康。
晚上喝杯香槟酒，看部让人捧腹大笑的喜剧片，也是不错的放松措施。
一份最新报告显示，将近2/5的加拿大工作人口对疫情期间其同事的心理健康有所担忧。
根据1月13日Morneau Shepell公布的每月心理健康指数（Mental Health Index），由于持续的健康危机，加拿大劳动力目前可能面临“有害的长期心理健康影响”的风险。该报告还发现持续的非必要旅行限制正在“越来越模糊工作与家庭生活之间的界限”。
Morneau Shepell 12月份的整体心理健康指数连续第9个月下降，创下该组织自2020年4月开始追踪加拿大心理健康以来的最低点。
由于心理健康，抑郁和工作场所生产力所有因素的恶化，12月的指数较2020年前的基准水平75点下降了11.8点，表明该疫情继续影响着加拿大人的心理健康。
Morneau Shepell总裁兼首席执行官Stephen Liptrap说，尽管有些人适应了在家工作并遵循公共卫生措施，但“持续的经济不确定性以及与工作和个人生活有关的焦虑继续困扰著加拿大人。”
与11月份的报告相比，Morneau Shepell发现，在财务风险，心理健康，孤独感，工作效率，焦虑，沮丧和乐观等子类别中，除财务风险外，所有得分均都下降了。
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