开学大挑战：叫孩子起床

明天是新学期开始，很多儿童尚未能够从悠闲懒散的假期生活，回复清早起床的上课日子。有睡眠专家表示，要求儿童早点上床睡觉和在早上唤醒他们，是家长们在开学后倍感艰巨的挑战。
学童约需要一个星期才能完全适应早睡早起的校园生活。自己有4名学龄子女的睡眠专家莫斯高维殊医生（Dr。 Adam Moscovitch）称，要子女们早些上床睡觉和早上叫醒起床，是开学后艰巨的任务。

■不少儿童开学初期，未必适应清早起床。
高维殊医生指出，迟睡、早起，再加上开学的压力，影响儿童的睡眠时间和质素。睡眠不足可以说是被忽视的流行病，会损害健康，影响学习和行为。任何年龄的人也会有打鼻鼾、睡眠窒息症或其他呼吸问题影响睡眠。学习成绩欠佳的学生，经常打鼻鼾是同龄儿童的2至3倍。
三分二学龄儿童有或多或少的睡眠问题。三分一的高中学生承认，每星期最少有一次在上课时打瞌睡甚至睡着。他说，睡眠不足的儿童会疲倦、上课打瞌睡、无法集中精神、缺乏注意力、问题行为和缺乏社交能力；并有可能被误以为是注意力缺乏症（ADD）。至于因为睡眠周期延迟症候群（DSPS）而引起的睡眠紊乱，要透过治疗矫正。
他说，长时间打电脑和看电视至深夜的不良行为，必须随着暑假结束告一段落，但开学的第一个星期会相当痛苦。
                                       
来源：星岛环球网